Ayurvedic Vatika, Tips To Keep Your Liver Healthy: आजकल लोगों को कई तरह की बीमारियों ने जकड़ लिया है। सेहतमंद खानपान न करने की वजह से आजकल अधिकतर लोगों को मोटापा मधुमेह, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और लीवर जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ता है। चलिए जानते हैं इससे बचने के उपाय
Tips To Keep Your Liver Healthy: मानव शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से लीवर भी अपनी अहम भूमिका निभाता है। शरीर में जमीन गंदगी को बाहर निकलना में लीवर का महत्वपूर्ण योगदानहै। अगर मानव शरीर का लीवर कमजोर हो जाए तो कई तरह के रोग होने लगते हैं। यह कार्बोहाइड्रेट्स को तोड़कर ग्लूकोज का निर्माण करता है। लिवर भोजन को पचाने में भी मदद करता है। परंतु खराब खानपान की वजह से अधिकतर लोगों को कई तरह की बीमारियां हो जाती है। चलिए जानते हैं लीवर से जुड़ी उन पांच खराब बातों के बारे में
जल की कमी
लिवर को बेहतर ढंग से काम करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ की जरूरत है; कम पानी पीने से लिवर की समस्या हो सकती है। यही कारण है कि लिवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना महत्वपूर्ण है। विषाक्त पदार्थों से लिवर को बचाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। निर्जलीकरण खून को गाढ़ा बनाता है, जिससे शरीर को डिटॉक्स करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में शरीर को शुद्ध करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
शराब पीना-
लिवर को शराब का अधिक सेवन नुकसान पहुंचाता है। शरीर में अधिक शुगर और कैलोरी होने से फैट बनता है। शरीर में जमा अतिरिक्त फैट से सिरोसिस होता है। जिससे लिवर प्रभावित होता है। ऐसे में शराब पीने से बचें।
मोटापा
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित रखें। जरूरत से अधिक मोटे लोगों में फैटी लिवर होने का खतरा रहता है। ऐसे में आप वजन कम करके लिवर की चर्बी को कम करने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं।
जंक खाना
जंक फूड का सेवन भी शरीर और लिवर पर बुरा असर डालता है। यह लिवर पर सीधे असर डालता है। अनहेल्दी खाना और जंक खाना देर से पचता है। जिससे लिवर फैलता है। यही कारण है कि डॉक्टरों ने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए जंक खाने से हमेशा बचने की सलाह दी है।
सुस्त जीवनशैली—
सुस्त लाइफस्टाइल मोटापे सहित कई अन्य बीमारियों का कारण बनता है। जो लिवर को प्रभावित कर सकता है। यही कारण है कि आप रूटिन में नियमित व्यायाम करके अपनी लीवर की क्षमता में सुधार कर सकते हैं। इसके लिए हर दिन आधे घंटे योग, प्राणायाम या व्यायाम करें।
तनाव
जरूरत से अधिक स्ट्रेस भी लिवर को खराब कर सकता है। इसलिए लिवर को स्वस्थ रखने के लिए तनाव से दूर रहें। इसके लिए हर दिन कुछ समय दें और परिवार के साथ समय बिताएं।
