Iron Rich Foods List: अगर हमारे शरीर में आयरन की कमी आ जाती है तो शरीर में एनीमिया जैसी बीमारियां पनपना लगती है। इन बीमारियों से बचने के लिए अपनी डाइट में आयरन से भरपूर चीजों को खाना जरूरी है।
Iron Rich Foods list: आजकल का लाइफ टाइम इतना बिगड़ चुका है कि सही से खाने को भी टाइम नहीं दिया जा सकता है। ऐसे में शरीर में कई तरह के पोषण तत्वों की कमी आ जाती है।आयरन भी शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है। अगर आप रोजाना हमारे द्वारा बताए गए फूड को डाइट में शामिल करेंगे, तो जल्द ही शरीर से आयरन की कमी दूर हो जाएगी। अगर हमारे शरीर में आयरन की कमी आ जाती है तो रेड ब्लड सेल्स बना बंद कर देते हैं। आयरन से रोग प्रतिरोधक क्षमता तेज बनती है।
शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को नियंत्रित रखने के साथ-साथ इम्यूनिटी को बढ़ाने में आयरन एक मिनरल है। बच्चों में आयरन की कमी से उनकी सीखने की क्षमता कम होती है। आयरन गर्भवती महिलाओं के लिए अत्यंत आवश्यक है। आयरन की कमी गर्भ में पल रहे बच्चों का विकास प्रभावित करती है।
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काली आंखों वाले मटर और ऑर्गेनिक मीट में आयरन बहुत होता है। आप इसे अपनी डाइट में शामिल करने से आसानी से अपने शरीर को 26 से 29 प्रतिशत आयरन मिल सकता है। ऑर्गेनिक मीट में आयरन बहुत होता है। ऑर्गेनिक मीट का बीफ और लीवर आपके शरीर को 36% आयरन दे सकता है अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं।
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स्वास्थ्य के लिए आंवला गुड़ और गुड़ दोनों बहुत अच्छे हैं। दैनिक आहार में गुड़ को शामिल करना आपके शरीर में आयरन की कमी को दूर कर सकता है। शरीर आंवले से बहुत लाभ उठाता है। इसमें विटामिन सी, आयरन और कैल्शियम की भरपूर मात्रा है। यह एनीमिया को दूर करने में उपयोगी है। नियमित रूप से आंवला खाने से आपके शरीर में कभी खून की कमी नहीं होगी।
