Ayurvedic Vatika Easy hacks to beat the heat: गर्मियों का सीजन आ चुका है। अब झुलसा देने वाली लू और भारी गर्मी का सामना करना पड़ेगा। डिहाइड्रेशन, लू लगना, पेट खराब, फूड प्वाइजनिंग आदि समस्याओं से बचने के लिए, इन बातों का जरूर ध्यान रखें।
गर्मियों में लू से बचने का तरीका (How to beat the heat)
अप्रैल से जून के महीने तक लोगों के लिए हिटवेव परेशानी बन जाती है। अगर आप भी बाहर घूमने निकालने जाते हैं तो खुद को हाइड्रेट रखें। प्यास ना लगे तो भी जमकर पानी पीना चाहिए। ताकि शरीर को हाइड्रेट रखा जा सके.
गर्मियों में शराब, शुगर ड्रिंक्स, कैफीन युक्त ड्रिंक्स और चाय पीने से बचें। इसका कारण यह है कि इनके अधिक सेवन से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। नारियल पानी या छाछ इन पेय पदार्थों की जगह ले सकते हैं।Easy hacks to beat the heat
यदि आप दिन में घर से बाहर हैं और आपका सारा काम पूरा हो गया है, तो किसी ठंडी जगह थोड़ी देर रुक जाएं। 4 बजे के बाद घर जाएं अगर आप तेज धूप में बाहर जाना चाहते हैं। यदि आप बहुत गर्म महसूस कर रहे हैं तो ठंडे पानी से स्नान करें, ताकि शरीर का तापमान सामान्य हो जाए।Easy hacks to beat the heat
सूर्य की किरणों से त्वचा को बचाने के लिए सनस्क्रीन लोशन लगाना अनिवार्य है, नहीं तो सनबर्न और स्किन टैन की समस्या हो सकती है।
11 बजे से 4 बजे तक अपने घर को बंद करके रखें। यदि आप सभी खिड़की और दरवाजे बंद कर देंगे, तो बाहर से लू भरी हवा घर में नहीं आएगी और घर भी ठंडा रहेगा। घर में बूढ़े लोगों का विशेष ध्यान रखें। गर्मी के दिनों में किसी को क्रोनिक बीमारी हो सकती है। उन्हें ठंडे स्थान पर रखें और उन्हें लगातार हाइड्रेटेड रखने के लिए हेल्दी पेय देते रहें। अत्यधिक तेल-मसालेदार भोजन न करें।Easy hacks to beat the heat
गर्मियों में कई समस्याएं हो सकती हैं। आप इनके लक्षणों को पहचानकर जल्दी से इलाज कर सकते हैं। डॉक्टर से संपर्क करें अगर आपको अत्यधिक पसीना आना, कमजोरी महसूस होना, चक्कर आना, उल्टी होना, हीट स्ट्रोक, तेज नाड़ी, ड्राई स्किन, कंफ्यूजन आदि लक्षण हैं। ये सभी समस्याएं हीट-रिलेटेड हैं।
