Foods for better Memory: बच्चों को पढ़ाई में तेज होने के लिए तेज दिमाग की जरूरत होती है. और आज हम आपको बच्चों के दिमाग को तेज करने के लिए कुछ डाइट प्लान बताने वाले हैं. दिमाग को तेज करने के लिए इन फूड्स का सेवन सबसे अच्छा माना जाता है.
Foods for better Memory:ब्रेन फूड्स (brain foods) में सस्ते और आसानी से मिलने वाले टमाटर भी शामिल हैं। टमाटरों में लाइकोपिन नामक तत्व मिलता है, जो मेमरी को बढ़ाता है। बच्चों को हर दिन टमाटर दें। इससे उनकी स्मरण शक्ति और फोकस दोनों बढ़ेंगे। (बालों के लिए टमाटर की फायदे)
कुछ अध्ययनों के अनुसार, हरी सब्जियां (Memory Boosting Foods—Green Vegetables) शाकाहारी भोजन या प्लांट-बेस्ड डाइट फायदे के लिए बेहतर हैं। बच्चों को हरियो सब्जियां खिलाएं। उन्हें विविध माइक्रो न्यूट्रिएंट्स, मिनरल्स और विटामिंस मिलेंगे, जिससे उनकी मेमरी पॉवर बढ़ेगी।
ब्रेन के लिए ज़िंक, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स बहुत महत्वपूर्ण हैं। ये सभी सामग्री सूखे मेवे, या नट्स में मिलती हैं। आप अपने बच्चे को हर दिन काजू, बादाम, पाइन नट्स और अखरोट खिला सकते हैं। (सबसे अच्छी दालें स्मृति बल के लिए) साथ ही पढ़ें: झुलते होने के कारण: लिप्स की सूजन इन खतरनाक रोगों का संकेत हो सकती है, इसलिए तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
ब्रेन पॉवर को बढ़ाने और मेमरी बूस्ट करने के लिए मछली खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है। कुछ अध्ययनों ने पाया कि फिश खाने से मेमरी बढ़ती है। मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड (ओमेगा-3 फैटी एसिड फायदे) और प्रोटीन होते हैं, जो ब्रेन को शार्प बनाते हैं।
बच्चे को साबुत अनाज (याद दिलाने वाले खाद्य पदार्थ-पूर्ण अनाज) जैसे जौ, दलिया, गेंहू, मिलेट्स और अन्य साबुत अनाज खिलाएं। साबुत अनाजों में नर्वस सिस्टम को काम करने में मदद करने वाले तत्व होते हैं।
