yoga asanas to boost memory power : मानसिक समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए दावों से अधिक प्राकृतिक उपाय ज़्यादा कारगर साबित होते हैं. आज हम आपके लिए प्राकृतिक उपायों के तौर पर कुछ योगासन लेकर आए हैं. जो आपकी याददाश्त को एकदम तरोताजा बना देंगे.
yoga asanas to boost memory power : अक्सर हम देखते हैं कि बहुत सी महिलाओं के साथ ऐसा होता है कि वह चीज रखकर भूल जाती है. क्योंकि घर से लेकर बाहर तक की बहुत सी जिम्मेदारियां उन पर होती है. इसी तनावपूर्ण माहौल के चलते अक्सर मानसिक समस्याओं का शिकार हो जाती है. जिससे हमें बहुत सी व्यावहारिक परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है. इससे छुटकारा पाने के लिए हम आपको कुछ प्राकृतिक उपाय बताने वाले हैं.
पद्मासन
पद्मासन का अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। नियमित रूप से इसे करने से मन शांत होता है और आप एकाग्र हो जाते हैं। इसलिए इस आसन को अभ्यास करना चाहिए जिन लोगों को याददाश्त या मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है।
इस तरह अभ्यास करें- इसे करने के लिए किसी शांत स्थान पर बैठकर अपने दाहिने घुटने को बाईं जांघ के ऊपर रखें। इस स्थिति में, आपका दाहिना पैर ऊपर की तरफ होना चाहिए और उसकी एड़ी आपके पेट के पास होनी चाहिए। आप बाएं पैर को दाईं जांघ के ऊपर रखना चाहिए। ऐसा करने के लिए, घुटनों पर दोनों हाथों को ध्यान मुद्रा में रखें। इस अवस्था में लंबी और गहरी सांसें लेनी चाहिए। ताकि आप बाहरी तनाव और चिंता से पूरी तरह मुक्त हो सकें, आपका पूरा ध्यान सांसों की गति पर होना चाहिए।
सर्वांगासन
सर्वांगासन अभ्यास भी मन-मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में प्रभावी है। वास्तव में, यह अभ्यास शरीर में रक्त संचार को सुधारता है, जो शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को बढ़ाता है। यह मानसिक ऊर्जा तनाव और अन्य मानसिक समस्याओं से छुटकारा पाने में आपको मदद करती है। इसलिए, आपको इसका अभ्यास करना चाहिए अगर आप याददाश्त की कमजोरी या अन्य मानसिक समस्याओं से जूझ रहे हैं।
इस तरह अभ्यास करें- सर्वांगासन अभ्यास करने के लिए योगा मैट पर लेट जाएं। इसके बाद अपने दोनों पैरों को कंधे के सहारे 90 डिग्री तक ऊपर की ओर ले जाएँ। इस स्थिति में अपनी ठोड़ी सीने से लगाकर कंधे से ऊपर का हिस्सा सीधा रखें। आपको इस स्थिति में कुछ देर रहना है और फिर सामान्य स्थिति में आ जाना है।
सुखासन: सुखासन का अभ्यास जितना आसान होता है, उतने अधिक लाभ मिलते हैं। इस आसन में शरीर पर कोई अतिरिक्त दबाव नहीं होता, इसलिए बच्चे, बुजुर्ग या किसी भी उम्र के व्यक्ति आसानी से इसे कर सकते हैं। महिलाओं के लिए यह आसन खासकर फायदेमंद है क्योंकि यह उनकी शारीरिक और मानसिक समस्याओं को कम करने में बहुत उपयोगी माना जाता है।
इस तरह अभ्यास करें- सुखासान अभ्यास करने के लिए आपको किसी शांत जगह पर बैठकर रीढ़ की हड्डी सीधी करनी चाहिए। इस स्थिति में आपकी पीठ, गर्दन और सिर सीधे होने चाहिए। ऐसी स्थिति में सांसों की गति पर ध्यान देना चाहिए। एकाग्र शक्ति अभ्यास से बढ़ती है, जो मानसिक ऊर्जा देता है।
ये योगासन आपकी याददाश्त और मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं। उम्मीद है कि सेहत से जुड़ी यह जानकारी आपको मदद करेगी। यदि आप यह जानकारी पसंद करते हैं तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ साझा करना न भूलें।
