गर्मियों में आप भी चाहते हैं की चमकता रहे चेहरा, तो आज ही शुरू कर दें इन पांच सुपर फूड्स का सेवन

superfood makes skin glowing : गर्मी आता है हमारे खाने-पीने और पहनने का सब कुछ बदल जाता है। वातावरण में बढ़ रहे तापमान के साथ-साथ गर्मी और नमी के चलते हमारी स्किन पर बुरा प्रभाव पड़ता है। आज हम आपको कुछ सुपर फूड्स के बारे में बताने वाले हैं जो आपकी स्किन को चमका कर रख देंगे।

superfood makes skin glowing : गर्मियों में चमकदार त्वचा कौन नहीं चाहता? हार्मोन बदलाव, प्रदूषण, खराब मौसम और कम खाद्य विकल्प भी अक्सर उम्मीदों को धराशायी करते हैं। इन दिनों त्वचा की कई समस्याएं भी हैं। इनमें ब्लैकहेड्स, मुंहासे, फुंसियां, दाग-धब्बे आदि शामिल हैं।

हमारा शरीर भोजन से प्रभावित होता है। स्वास्थ्यपूर्ण भोजन भी एनर्जी लेवल, मानसिक स्वास्थ्य और शरीर में सुधार कर सकता है। यह भी स्किन टेक्सचर में सुधार कर सकता है। वहीं, कुछ खाद्य पदार्थों में फाइन लाइंस होते हैं। असमय झुर्रियों का कारण एडेड शुगर हो सकता है।

1. चमकीली त्वचा के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी
ब्लूबेरी चीनी कम एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। इसमें एक विशिष्ट एंथोसायनिन एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो स्किन को स्वस्थ बनाता है। ब्लूबेरी में विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई के अलावा एंटीऑक्सीडेंट पावरहाउस भी होते हैं।

2. त्वचा संक्रमण को कम करता है चमकीली त्वचा के लिए रेड कैप्सिकम, या रेड बेल पेपर, कैलोरी में कम होता है, लेकिन सभी शिमला मिर्च पौष्टिक हैं। लाल शिमला मिर्च विटामिन सी की एक दिन की आवश्यकता को पूरा कर सकती है। इनमें संतरे की तुलना में अधिक एसेंशियल विटामिन है। विटामिन सी स्किन इन्फ्लेमेशन को कम करता है और स्किन को चमकदार बनाता है। यह भी सुरक्षा को मजबूत करता है।

3. प्राकृतिक चमक का पुनर्वास गर्मी में स्किन को हेल्दी बनाये रखने के लिए विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल खाना चाहिए। इसके लिए सिट्रस फ्रूट्स को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। खट्टे फल अक्सर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये स्किन को प्राकृतिक चमक दे सकते हैं। ताजे संतरे के रस या घर में बने नींबू पानी से अपनी प्यास बुझाएँ। स्किन का रंग पुनः आ जाएगा।

4। तरबूज का लाइकोपीन स्किन गर्मियों में मुलायम (Watermelon for glowing skin) रहना महत्वपूर्ण है। यह त्वचा के लिए भी लागू होता है। D हाइड्रेशन से आंखें सूजी हुई लगती हैं। पानी नहीं पीने से स्किन रूखी हो सकती है। तरबूज में 92 प्रतिशत पानी होता है। इसलिए यह नाश्ते का एक अच्छा विकल्प है। इसमें अधिक विटामिन ए और विटामिन सी होता है। लाइकोपीन, एक फोटोडैमेज-फाइटिंग एंटीऑक्सीडेंट जो टमाटर में पाया जाता है, इसमें शामिल है। तरबूज आपके चेहरे को चमकदार बनाने में मदद करता है।

5. फ्री रेडिकल्स का नुकसान कम करना चेरी (glowing skin के लिएलाल, पकी चेरी सूजन-रोधी और एंटीऑक्सिडेंट तत्वों से भरपूर है। यह सूजन को कम करता है और मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करता है। चेरी में भी अधिक पॉलीफेनॉल होता है। ये प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले प्लांट कंपाउंड हैं, जो स्किन सेल क्षति को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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