Health Benefits of Early Dinner: कई लोगों द्वारा शाम होते ही खाना खा लिया जाता है, तो फिर कई लोग देर रात को खाना खाते हैं। चलिए जानते हैं किस समय डिनर करना सबसे सही रहता है।
Benefits of Early Dinner: आज के समय में लोग काफी लेट तक सोते हैं। और लेट ही 10:11 बजे तक डिनर करना पसंद करते हैं। क्या आप जानते हैं ऐसा करना सेहत के लिए काफी नुकसानदायक होता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार देर रात को डिनर करने से पाचन तंत्र में गड़बड़ हो सकती है। रात को देरी से डिनर करने पर मोटापा, डायबिटीज सहित बहुत सी बीमारियां हो सकती है। कई वैज्ञानिक रिसर्च से पता चला है कि शाम को सही समय पर डिनर करने वाले का पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है, और वजन घटाने में काफी मदद मिलती है।
हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट बताती है कि देर से खाना खाने से ब्लड शुगर और वजन बढ़ सकता है। 10 बजे रात को डिनर करने से शरीर कम कैलोरी बर्न करता है और शुगर लेवल बढ़ता है। अध्ययन में देर से खाने वालों में ब्लड शुगर का स्तर लगभग 20 प्रतिशत बढ़ा और कैलोरी बर्न में 10 प्रतिशत कमी आई।
शोधकर्ताओं को सबसे अधिक आश्चर्य हुआ कि देर रात डिनर करने से हर किसी की सेहत को कोई खतरा नहीं होता था। रात दो या तीन बजे खाना खाने वालों की सेहत पर कोई बुरा असर नहीं होता। इसकी वजह उनके मेटाबॉलिज्म में बदलाव हो सकता है, जो उन्हें देर से खाने के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है या इससे कोई समस्या नहीं होती। कुल मिलाकर, हर दिन शाम पांच या छह बजे डिनर करना चाहिए।यू
एसए टुडे ने बताया कि सभी लोगों को शाम पांच बजे तक खाना खाना चाहिए। यह सेहत को बहुत अच्छा बना सकता है और पेट की समस्याओं को दूर कर सकता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि शाम को जल्दी डिनर करना आपकी सेहत को बेहतर बना सकता है। दस घंटे के भीतर ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करना चाहिए।
