Tips To Boost Happy Hormones: हमारी बॉडी की करीबन ग्रंथियां में बनने वाले केमिकल्स को हार्मोन बोला जाता है. यह हारमोंस हमारे ब्लड के साथ मिलकर शरीर को तरोताजा बनाए रखते हैं. हमारे शरीर में कई हार्मोंस ऐसे होते हैं जो हमारे शरीर को तरोताजा और मूड जबरदस्त बनाए रखते हैं. चलिए जानते हैं इन हारमोंस को खुश करने का तरीका
हमारे शरीर के 4 हैप्पी हॉर्मोन्स में डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन्स शामिल हैं. जब ये हॉर्मोन्स हमारे ब्रेन में पहुंचते हैं, तो उन्हें अच्छा लगता है। इन सभी हॉर्मोन्स को बढ़ाने के लिए कुछ आसान तरीके हैं।
हेल्थलाइन ने कहा कि अगर आप अपने सेरोटोनिन स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप बाहर निकलने का समय बिता सकते हैं। हाल ही में किए गए अध्ययनों के अनुसार, सूर्य की अल्ट्रावॉयलेट किरणों के संपर्क में आने से सेरोटोनिन उत्पादन बढ़ सकता है। बाहर एक्सरसाइज करने से दोगुना फायदा होगा। इससे सेरोटोनिन, डोपामाइन और एंडोर्फिन के लेवल बढ़ेंगे।
मित्रों के साथ हंसी-मजाक करना सुखद होगा। हंसना सबसे अच्छा उपचार है। हंसने से चिंता कम होती है और एंडोर्फिन और डोपामाइन का स्तर बढ़ता है। लोगों का मनोबल इससे सुधरता है। दोस्तों के साथ हंसने से ऑक्सीटोसिन रिलीज हो सकता है। इससे आप खुश होंगे।
कई लोगों को खाना बनाना अच्छा लगता है क्योंकि यह उनके खुशियों को बेहतर बना सकता है। भोजन को स्वादिष्ट बनाने से एंडोर्फिन के साथ डोपामाइन भी शरीर में रिलीज होने लगता है। पार्टनर के साथ खाना बनाना ऑक्सीटोसिन को बढ़ा सकता है। रोमांटिक डिनर आपके पार्टनर को भी खुश कर सकता है।
आप खुश रह सकते हैं अगर आप म्यूजिक सुनते हैं। गुणवत्तापूर्ण संगीत सुनने से आपके दिमाग में डोपामाइन उत्पादन बढ़ सकता है। इससे आपका मनोबल भी सुधर सकता है और सेरोटोनिन उत्पादन भी बढ़ सकता है। इसके अलावा, लोगों को मसाज करने से अच्छा महसूस होता है। चिकित्सा के दौरान एंडोर्फिन, ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे हॉर्मोन्स बूस्ट किए जाते हैं।
दैनिक रूप से सात से आठ घंटे की अच्छी नींद लेना चाहिए, ताकि शरीर को हैप्पी हॉर्मोन्स मिलें। ब्रेन में डोपामाइन की मात्रा कम होने से आप दुखी होने लगते हैं। इसलिए, इस हॉर्मोन को बैलैंस बनाने के लिए अच्छी तरह से सोना चाहिए। इसके अलावा, खुश रहने के लिए अपने स्ट्रेस को नियंत्रित करें और नियमित रूप से अपनी पसंदीदा गतिविधियों में भाग लें।
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