Vegetables Juice For Weight Loss: अपना वजन घटाने के लिए आपके द्वारा अपनाए गए सभी तरीके अगर कोई काम नहीं आ रही हैं। तो हमारे द्वारा बताई गई इन सब्जियों का जूस पीना शुरू कर देना चाहिए। इन सब्जियों के सेवन से आपको पेट, कमर और जांघों की चर्बी गलाने में काफी मदद मिलती है।
वजन कम करने के लिए जरूरी चीजें
सब्जियों में हमारे शरीर में बेहतर ताकत प्रदान करने के लिए बहुत तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। सब्जियों का जूस पीने से हमारे वजन में गिरावट आती है। यह जूस वजन घटता है और हमारे शरीर में पोषक तत्व, एंटीऑक्सीडेंट भरपूर रखता है।
चलिए आज हम आपको बताते हैं ऐसी 10 सब्जियों के बारे में जिससे आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
पालक, केल या स्विस चार्ड जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को खीरा, अजवाइन और नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ मिलाकर बनाया गया हरी सब्जियों का जूस वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा है। हरी सब्जियां कम कैलोरी वाली हैं लेकिन फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर हैं।
गाजर और चुकंदर का जूस प्राकृतिक रूप से मीठा है और विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। नींबू, अजवाइन और अदरक के रस को मिलाकर बनाया गया जूस शरीर को साफ करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।
खीरा-अजवाइन का जूस: दोनों कम कैलोरी वाली सब्जियां हैं जिनमें अधिक पानी होता है। ये आपको हाइड्रेशन और पेट भरने में मदद करते हैं। नींबू का रस और पुदीने की कुछ पत्तियां मिलाकर इसका स्वाद बढ़ा सकते हैं।
टमाटर का जूस: टमाटर का जूस कैलोरी में कम है लेकिन लाइकोपीन, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, से भरपूर है। यह सूजन को कम कर सकता है और फैट मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है। शिमला मिर्च, थोड़ी सी लाल मिर्च, अजवाइन और टमाटर मिलाकर मसालेदार जूस बना सकते हैं।
पालक-गाजर का जूस बीटा-कैरोटीन और प्राकृतिक मिठास से भरपूर है, और पालक पोषक तत्वों से भरपूर है। आप संतरे के रस की कुछ बूंदें या सेब का एक टुकड़ा मिलाकर इसका स्वाद बढ़ा सकते हैं, लेकिन चीनी नहीं
हल्दी-गाजर का जूस में करक्यूमिन होता है, जो सूजन को कम करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का गुण है। गाजर, अदरक, थोड़ा सा नारियल पानी और हल्दी मिलाकर एक स्वादिष्ट और पोषक जूस बना सकते हैं।
शिमला मिर्च और खीरा का जूस कैलोरी में कम होता है, लेकिन फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होता है, और स्वाद तरोताजा और हाइड्रेशन देता है। इसमें कुछ केल या पालक मिलाकर अधिक पोषण मिल सकता है।
ब्रोकोली —फूलगोभी का जूस और ब्रोकोली दोनों फाइबर और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर क्रूस वाली सब्जियां हैं, जो शरीर को साफ करने और वजन कम करने में मदद करते हैं। नींबू, अजमोद और अजवाइन को मिलाकर एक पौष्टिक और साफ करने वाला जूस बना सकते हैं।
चुकंदर के पत्तों का जूस: चुकंदर के पत्तों को अक्सर अनदेखा किया जाता है, लेकिन वे विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। चुकंदर के पत्तों को गाजर, अदरक, नींबू और चुकंदर मिलाकर रंगीन और शरीर को साफ करने वाला जूस बना सकते हैं।
नींबू-केल का जूस विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो इसे वजन घटाने के लिए एक प्रभावी उपकरण बनाता है। आप केल, खीरा, नींबू, अदरक और थोड़ी सी हल्दी को एक detoxifying और metabolism बढ़ाने वाले जूस में मिलाकर पी सकते हैं।
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