Exhaling during contraction or flexion, Yoga Tips : फिट और हेल्दी जीवन जीने के लिए योग एक अच्छा साधन है। इसके द्वारा अपने जीवन से जुड़ी कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं। जानिए योग करते समय किस तरह लें सांस
योग करते समय सांस लेने का सही तरीका
शारीरिक मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य जीवन के लिए रोजाना योग का अभ्यास करना चाहिए। योग की मदद से आप पूरी जिंदगी सुखद बना सकते हैं। भारत में नहीं बल्कि दुनिया भर में लोग योग पर बहुत विश्वास करते हैं। योग में अनेक तरह के आसान और प्राणायाम होते हैं। जिनका नियमित अभ्यास करने से आपका जीवन आनंद में और शरीर फिट रहता है। आज के समय में लोगों की बिगड़ी लाइफस्टाइल के कारण बहुत सी बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। अगर आप उसे समय से थोड़ा सा समय योग के लिए निकलेंगे, तो आपको अनगिनत फायदे मिलने वाले हैं। योग करते समय कई लोगों को पता ही नहीं होता कि सांस कब लेनी है और कब छोड़नी है। चलिए आज हम आपको देते हैं इससे जुड़ी पूरी जानकारी Exhaling during contraction or flexion
योग करते समय सांस कैसे लेनी चाहिए?
योग करते समय अगर आपको सांस लेने का पता नहीं है तो यह आसान आपके लिए सही नहीं होगा। योगासनों में शरीर का खिंचाव, यानी एक्सपेंशन या एक्सटेंशन, होता है, तो आपको सांस लेनी चाहिए (अक्सीजन करते समय)। वहीं, योगासन करते समय संकुचन या लचीलापन होने पर सांस छोड़नी चाहिए (Exhaling during contraction or flexion)।
1। नीचे जाते समय सामने की तरफ झुकने वाले आसन में अपनी सांस को बाहर छोड़ें। वहीं सांस लें।
2। जब आप पीछे की तरफ झुकने वाले आसन कर रहे हैं, सीधे होकर यानी वापस ऊपर आते समय सांस लेना और छोड़ना चाहिए। Exhaling during contraction or flexion
3. साइड में झुकने वाले आसन करते समय सांस छोड़ें और सीधे ऊपर उठते समय सांस लें।
योग करते समय इन गलतियों से बचें
1. योग करने का सुबह का समय चुनें। योग करके दिन की शुरुआत करने से आपको अधिक लाभ मिलेगा और दिन भर एनर्जेटिक महसूस होगा।
2. भोजन के तुरंत बाद योग नहीं करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि पेट भरा होने पर योग आसन नहीं कर सकते।
3। योग करना भी नुकसानदायक हो सकता है। योगाभ्यास 2 घंटे के बाद ही करें अगर आपने कुछ खाया है।
4. अभ्यास करते समय कॉटन के हल्के कपड़े ही पहनें। इसका कारण यह है कि हल्के कपड़े पहनने से आसनों का अभ्यास करना मुश्किल हो सकता है।
योग अभ्यास एक योग शिक्षक की देखभाल में करें। ताकि आप योगासनों को ठीक से सीख सकें।
